还具有促进蛋白质、碳水化合物、脂肪等三大营养素吸收的作用 违章被查当街脱裤 印大吉岭骚乱持续

孩子饮食要注意 “以果代蔬”易造成孩子营养不良水果和蔬菜都具有十分重要的营养价值,而水果食用方便,口味又好,因此许多孩子往往爱吃水果而不爱吃蔬菜,不少家长也迁就孩子,认为只要多吃些水果就好。其实,这样做并不妥当,容易造成孩子营养不良。蔬菜是仅次于粮食的必需品,它与水果所含营养成分的种类及数量有较大差异。如以青菜和苹果相比,青菜比苹果的钙高12倍,磷高3倍,铁高13倍,维B2高5倍,维C高10倍。蔬菜除了本身的营养价值明显高于水果外,还具有促进蛋白质、碳水化合物、脂肪等三大营养素吸收的作用。人在食用动物蛋白质时若不吃蔬菜,其营养成分在肠内吸收率为70%,如同时兼食蔬菜,吸收率可高达90%。此外,蔬菜中所含大量植物纤维素有刺激胃肠蠕动、帮助消化及畅通大便的作用,常吃粗纤维的蔬菜,还能使孩子的咀嚼肌得到有效锻炼,牙齿也会更加坚固。由此可见,蔬菜是孩子健康发育必不可少的食物之一,父母每天都应当让孩子摄入足量的蔬菜,品种以杂为好。今日话题:你有什么妙招可以治孩子偏食吗?把你的看法发到我们微信公众号“Q宝先锋”的后台来,有机会获得精美好礼~相关的主题文章: